Для тех, кто сильно переживает

Беспокойство, стресс а иногда и паника – совершенно нормальная реакция на реальную угрозу. Главное, не сильно заигрываться в свои панические и упаднические настроения, а перевести тревогу в полезные для себя и своих близких действия и постараться сохранить физическое и психическое здоровье. 

Что можно делать для себя сейчас: 

1. Не зацикливаться на чтении и просмотре новостей – это главный источник паники. Очень много новостей являются непроверенными и попросту ложными. Постарайтесь не пичкать свою и так растревоженную психики противоречивой информацией. 

2. Заняться подготовкой собственной безопасности: собрать «тревожный чемоданчик», привести в порядок документы, продумать куда и как вы будете уезжать или уходить (если планируете это делать). 

3. Наконец-то заняться спортом: у человека в хорошей физической форме всегда больше шансов выбраться из сложных ситуаций, чем у зависимого от дивана и булочек. К тому же занятия спортом – это известный антистрессовый способ. 

4. Познакомиться с соседями и совместно вычистить подвал своего дома. Общность и совместная деятельность сближает и успокаивает. К тому же чистый подвал дома – это просто комфортно. 

5. Позаботиться о пожилых людях. Наверняка в вашем доме живет несколько пожилых пар или одиноких людей, которым намного страшнее, чем вам. Познакомьтесь с ними, принесите что-нибудь вкусненькое, справьтесь о здоровье. 

6. Постараться не обсуждать политику и не впадать в крайности и агрессивность. Не стоит запускать в пространство негатив и злость, их и так более чем достаточно. 

7. Медитировать на любовь и мир. 

8. Не распускать слухи, не верить им и останавливать от их распространения других. Паника и упаднические настроения – друг врага. Если все же очень хочется посплетничать, то вам в помошь бразильские сериалы о страстной любви. 

9. Заняться творчеством: шить, вязать, лепить, вышивать. Все, что хочется вашей душе. 

10. Занимать свободное время полезными делами. Пусть это будет мытье окон или чистка кафеля, главное – не замыкайтесь на чтении новостей. 

11. Освоить полезные навыки: курсы первой медицинской помощи, например. 

12. Побольше общаться со своими родными и близкими людьми: война это именно тот момент, когда можно переоценить ценности и начать наслаждаться жизнью, просто потому что она есть. 

13. Развивать в себе чувство юмора. Во-первых, это полезно. Во-вторых, это расслабляет. А в третьих, вы даже не представляете с каких несмешных вещей можно смеяться. 

14. Тренируйте свою психику. Если эта ситуация дана нашей стране, значит это кому-то нужно. Наша задача – становиться сильнее, умнее, мужественнее и сплочённее. 

15. Помнить, что страшно всем. Но упиваться и потакать своим страхам – занятие бессмысленное и скучное.