10 мифов о здоровом образе жизни: разрушаем с Анитой Луценко

МИФ 1: НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА!

Весь смысл в том, что стоит отказаться от еды за четыре часа до сна. Если ты много работаешь и ложишься спать в три часа утра, то без ущерба для здоровья можно спокойно покушать в одинадцать вечера. В случае приема пищи за час или два до сна - она просто не сможет
перевариться полностью и будет гнить.
 

МИФ 2: ЕСТЬ ПЕРЕД СНОМ ЯБЛОКИ ПОЛЕЗНО!

Фрукты желательно употреблять в пищу в первой половине дня. Включение в рацион простых углеводов (которыми как раз фрукты с их фруктозой – натуральным фруктовым сахаром, и относятся) грозит увеличением жирового запаса!
 

МИФ 3: СВЕЖИЕ ОВОЩИ ПОЛЕЗНЕЕ ЗАМОРОЖЕННЫХ!

Если замороженные фрукты хранились в правильных условиях и не замораживались повторно, то они ничем не уступают свежим овощам. Можно спокойно летом замораживать свежую клубнику, чтобы кушать ее зимой без потери витаминов.
 

МИФ 4: ОТ САХАРОЗАМЕНИТЕЛЯ МОЖНО НАБРАТЬ ВЕС!

Сахарозаменитель и правда способствует набору лишних колограммов. Применяя его легко превысить допустимое количество и съесть гораздо больше лишних калорий. Врачи настаивают, что сахарозаменитель может стать причиной набора веса и вреден для здоровья.
 

МИФ 5: ФРЕШ МАЛОКАЛОРИЙНЫЙ

Свежевыжатые соки содержат фруктозу, которая молниеносно всасывается в кровь. Диетологи уверены, что при постоянном приеме двух стаканов фруктового фреша в день на 25% повышается риск сахарного диабета и ожирения. Если ты хочешь сбросить лишний вес, то свежевыжатые соки лучше вообще исключить из своего рациона. Пить фреши лучше в утреннее время и не больше стакана.

МИФ 6: ОДНА ТРЕНИРОВКА СЖИГАЕТ ДВА ЛИШНИХ КИЛОГРАММА!

Во время тренировки уходит не только пот, но и вода. Поэтому, активно тренируясь, можно похудеть на два килограмма, но они вернутся практически сразу.

МИФ 7: БРОСИШЬ РЕЗКО ТРЕНИРОВАТЬСЯ - МЫШЦЫ ПРЕВРАТЯТСЯ В ЖИР!

К счастью, это не так: мышцы — это одна ткань, более плотная и компактная по своей структуре, а жир — совсем иная. Прекращение тренировок грозит дряблыми и вялыми мышцами.
 

МИФ 8: ЧЕМ БОЛЬШЕ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ, ТЕМ БОЛЬШЕ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ!

Чем больше лишних килограммов имеет человек, тем больше калорий во время тренировок он теряет. Поэтому, велосипедист, который весит 55 кг сжигает приблизительно 5 ккал в минуту, а тот, кто весит 110 кг –всего 10 ккал.
 

МИФ 9: ПОХУДЕТЬ ТОЛЬКО В ОДНОЙ ЧАСТИ ТЕЛА НЕВОЗМОЖНО!

Это правда! Независимо от количества упражнений на определенную часть тела - физиологически нельзя похудеть в одной части тела. Также части тела, в которых находится больше всего жира, обычно худеют последними.
 

МИФ 10: ПОДНИМАЯ ГАНТЕЛИ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ, СТАНОВИШЬСЯ ПОХОЖЕЙ НА КУЛЬТУРИСТА!

Около 1% женщин и менее 10% мужчин генетически предрасположены к развитию мышечной массы при помощи силовых тренировок. Так что качайтесь на здоровье!