Диетолог назвала четыре простых шага, которые помогут улучшить здоровье в любом возрасте

Попытайтесь придерживаться этих правил хотя бы в течение месяца и увидите положительный результат. Стрессы, недосып и нерегулярное питание могут негативно отразиться на здоровье человека в любом возрасте. Чтобы этого не допустить, эксперт советует соблюдать четыре простые правила.

Об этом пишет диетолог Оксана Скиталинская на своей странице Fac ebook.

Врач призналась, что много лет работала с тяжелыми пациентами, в отделении интенсивной терапии, а также с послеоперационными больными и потому с уверенностью говорить, что большинство их состояний можно было избежать.

Чтобы укрепить здоровье, эксперт советует придерживаться четырех простых правил.

Прежде всего, добавьте в свою жизнь прогулки. Хотя бы недолго пройдитесь быстрым шагом на открытом воздухе.

Каждый день ешьте свежие овощи и зелень, орехи, ягоды. Желательно употреблять их в свежем виде.

Загружайте тело движением. Движение «ремонтирует» все поломки в обмене веществ, защищает от множества болезней, добавляет здоровые годы к жизни.

Берегите голову, свой мозг. Одним из лучших отдыхов для него является 7-9-часовой сон без телевизора, света и экрана телефона.