Крепатура: как бороться и стоит ли
Тренер и эксперт по питанию Марина Боржемская рассказала о синдроме отсроченной мышечной боли - крепатуре, которая наступает после первой тренировки или нового упражнения, непривычного для тела, сообщает Телеграф.Если вы не занимались, то будьте готовы к крепатуре при физической нагрузки. Такая реакция организма - нормально. Тело адаптируется, и со временем его реакция будет немного другой."Некоторые воспринимают крепатуру как показатель хорошей тренировки, другие - как сигнал, что вчера переусердствовали с упражнениями", - написала Боржемская.
Боржемская дополнила, чтобы избавиться от дискомфортных ощущений в мышцах, нужно немного времени. Облегчить этот период могут помочь:
- теплая ванна;
- массаж;
- здоровый сон;
- растяжка и легкая физическая активность.
Запомните: если после упражнений для рук у вас болит спина - это сигнал о том, что выполняете вы их неправильно. Об этом нужно сказать тренеру.