10 советов по здоровому питанию

1. Больше ешьте продукты, которые дают растения и меньше те, которые делаются на заводах и других крупных предприятиях.

2. Поддерживайте оптимальный для вашего пола, роста, конституции вес. Сбросите лишние килограммы – помолодеете на 5-10 лет.

3. Посетите диетолога.

4. Не увлекайтесь высококалорийной пищей и не злоупотребляйте кофе (две чашки в день более чем достаточно).

5. Пейте натуральные соки и ешьте больше орехов и сухофруктов (кураги, чернослива). Особенно зимой.

6. Не ешьте после 18 часов (или не позже, чем за 5 часов до отхода ко сну). Известно, что пингвины – это ласточки, которые ели после 18 часов.

7. Исключите из рациона белый сахар. Можно заменить его медом или нерафинированным тростниковым сахаром.

8. Старайтесь чаще употреблять кисломолочные продукты – 1 стакан кефира, простокваши или ряженки (кому что больше нравится) в день достаточно.

9. Ешьте медленно, прожевывая неспешно, наслаждаясь каждым кусочком. Ешьте не меньше трех раз в день.

10. Выбирайте для еды самую маленькую посуду и столовые приборы. Например, азиаты вместо ложек и вилок пользуются тоненькими палочками и всегда выглядят стройными, энергичными, моложе своих лет.