Медики назвали шесть главных принципов питания во время стресса

События, которые сейчас происходят, не только лишают нас сна, аппетита — они существенно влияют на наше здоровье. На фоне стресса, важно помочь своему организму пережить все это без разрушительных последствий. Негативные изменения, которые организм получает во время длительного стресса, связаны с усиленной выработкой кортизола. В обычной жизни этот гормон помогает нам легко проснуться с утра, тренироваться и выполнять тяжелую физическую работу. Но если период эмоционального напряжения затягивается, надпочечники буквально затапливают организм кортизолом и большинство привычных процессов идут просто замедляются. Об этом пишет Delfi.
 

  • Избыток кортизола угнетает нашу иммунную систему, что грозит более высоким риском инфекционных заболеваний;
  • страдает пищеварительная система — кортизол замедляет ее функции;
  • серьезно повышается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний: инсульта, инфаркта, тахикардии, скачков артериального давления, тромбоза;
  • длительный стресс повышает риск возникновения воспалительных заболеваний;
  • высокий уровень кортизола на протяжении длительного времени ассоциируется с разрушением мышц и накоплением висцерального жира.


Один из самых эффективных способов снизить уровень кортизола и риск возникновения опасных болезней — заниматься физической активностью — это может быть ходьба, езда на велосипеде, йога, бег, танцы, даже работу в саду. Но не меньше, чем движение, важно и питание. Чтобы помочь организму пережить стресс и выйти из шторма с наименьшими потерями для здоровья, специалисты рекомендуют перестроить рацион с учетом новых реалий.
 

  • Эмпатия к себе — это важно
  • Не стоит ограничивать себя в овощах и зелени
  • Скажите "да" полезному белку
  • Качественная еда — лучшая инвестиция в здоровье
  • Лосось и печень вам в помощь
  • Радуйте себя


Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/Sovetok

05.04.2022 enr091 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



rouslanabelayaolrazymmasanikulina17taramulkovauaapostilleverbamaikovaSimoTishkaaneli8768petrovskidenis399rushatilyeva