Правила поведения в бане и парной
В целях личной безопасности и согласно банному этикету до посещения парной нужно усвоить, а в дальнейшем неукоснительно соблюдать основные правила и законы русской бани:1) адаптироваться к жару нужно постепенно, соблюдая осторожность;
2) нельзя идти в парную после обильного приема пищи;
3) категорически запрещается принимать алкоголь перед посещением парной и во время банных процедур;
4) перед заходом в парную желательно принять теплый душ, но без мыла во избежание высыхания и раздражения кожи при выделении пота;
5) для защиты головы от перегрева необходимо надеть специальную шерстяную шапочку, а чтобы не обжечь руки – шерстяные варежки;
6) оптимальное положение при парении – лежа, а не сидя. Только в таком положении жар воздействует равномерно на все тело, а мышцы расслабляются, и тогда их можно хорошенько пропарить;
7) пот, появляющийся на теле, нужно постоянно вытирать, так как скапливающаяся влага тормозит потоотделение.
8) в одиночку париться не рекомендуется, делать это лучше вдвоем, поскольку это повышает безопасность (если одному станет плохо, другой придет на помощь) и создает определенные удобства (люди по очереди обрабатывают друг друга веником);
9) не нужно стремиться ставить банные рекорды, время пребывания на полке следует ограничить 15–20 минутами, этого вполне достаточно для достижения оздоровительного эффекта;
10) после парной рекомендуется поплавать в бассейне или принять контрастный душ (теплый и прохладный по очереди), однако переохлаждаться нельзя. Основной банный закон гласит: прохладная процедура должна быть короткой.
