Какие продукты есть, чтобы не выпадали волосы

Осенью большинство женщин жалуются на усиленное выпадение волос. Фитнес-тренер Анита Луценко назвала продукты которые должны быть в рационе каждой. По ее словам, следует есть белок, мясо, витамин С и жир.

Достаточное количество белка

Употребляйте в рацион мясо птицы, рыбу, яйца, творог, морепродукты.

Водный баланс

Не нужно пить по 10 чашек чая и кофе в день. Это препятствует усвоению витаминов и минералов.

Красное мясо

Источник железа следует есть дважды в неделю.

Витамин C

Чтобы железо лучше усваивалось, добавьте в рацион сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, зелень, капусту.

Жир

Масло, сметана, орехи, семена, авокадо оказывают положительное влияние не только на волосы, но и на общее самочувствие.