Ученые рассказали, как похудеть во время сна

Оказывается, можно похудеть во сне. Ученые рассказали, как же это возможно без движения и сознания сбрасывать лишний вес.

Избавление от лишних килограмм – дело непростое. Необходимо распланировать питание, посещать тренировки и не опускать руки. Однако есть гораздо более легкий способ. Ученые рассказали, как можно похудеть во время сна.

Несмотря на то, что все кругом твердят о том, что есть на ночь вредно, так как все отложится на боках, американские ученые выяснили кое-что интересное. Оказывается, люди, которые выпивали 150 мл протеинового коктейля за полчаса-час до сна, худели быстрее тех, кто ложился спать голодным. Благодаря употреблению белкового коктейля ускоряется метаболизм и снижается давление.

Кромешная тьма
В научном журнале Biological Rhythms опубликован доклад ученых, в котором говорится, что свет мешает качеству сна и способствует набору веса. Даже тусклый свет ночника влияет на организм и мешает ему отдохнуть и набраться сил перед новым днем.

Спите в холоде
Выяснилось, что при температуре 19 градусов в организме увеличивается запас бурого жира, способствующего сжиганию калорий. А вот те, кто спит в комфортных условиях – от 23 градусов, не смогли похвастаться такими успехами.

Просыпайтесь в одно и то же время
Американские ученые выяснили, что женщины, просыпающиеся в одно и то же время, весят меньше тех, у кого нет четкого графика. Также очень важно высыпаться – не менее 8 часов. Даже небольшой недосып может привести к набору веса и повышенному аппетиту.

Заблаговременное планирование
Ученые рекомендуют с вечера составлять не только план на день, но и подготовить себе ингредиенты на завтрак: сложить все необходимое для омлета, залить овсянку кипятком или йогуртом. Это поможет уснуть без переживаний.

16.04.2021 enr091 1
Добавил: dernova_svetochka Дата: (26.04.2021 18:13)
+0-
Не знаю, как именно во время сна похудеть. Но то что нужно спать это факт. Я заметила, что если на диете нарушается режим сна, то и вес уходит хуже. Я стала практиковать прогулки перед сном. Для нормализации сна эваларовскую экспресс формулу сна принимаю, в составе Пассифлора она помогает снять нервное возбуждение и имеет снотворный эффект. Сплю отлично. (Материал) Спам
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



Rusiyzhenyaarmasovakotyabalonyainnagorbulitchrikashiryaevayaninamolohovanatalimo5kalevaolyamalinkovarayamalayaananaskern