Как сохранить психическое здоровье в молодом возрасте

Качественный сон, физические упражнения и употребление большего количества свежих фруктов и овощей являются ключевыми факторами психического здоровья у молодых людей, сообщает Обозреватель.

Как передает MedicalХpress, для исследования были опрошены более тысячи респондентов.

Ученые обнаружили, что именно качество сна, а не его продолжительность, больше всего влияет на ментальное благополучие. Однако они не исключают, что слишком мало или слишком много сна оказывает негативное влияние на самочувствие.

Кроме этого, физические упражнения и употребление свежих фруктов и овощей были связаны с улучшением психического здоровья в исследуемой группе.

У людей, сон которых длился 9,7 часов за ночь, симптомы депрессии наблюдались редко, а у тех, кто спал по 8 часов, чувство благополучия было самым высоким.

Употребление 4,8 порций свежих растительных продуктов ассоциировалось с лучшим самочувствием, употребление менее двух порций – с плохим.

22.04.2021 enr091 1
Добавил: Lussik Дата: (26.04.2021 18:10)
+0-
Всем нужно хорошо высыпаться. А мы по молодости полны энергии, зачастую можем после бессонной ночи еще нормально учиться и работать. Но все равно, если идут нарушения, то лучше попить эваларовскую экспресс формулу сна. Мне хватает две таблетки рассосать за пол часа до сна. В составе глицин, снижает депрессивные нарушения и раздражительность. (Материал) Спам
Добавить комментарий:



ТОП пользователей



Ярославаandymalik2020vivitka1995mordvinovayanserinakammaRusiyOleinikovkotyamilirovaolinakisanasirafesina