Как наладить работу кишечника при запорах
Для правильной работы кишечника важную роль играют продукты питания, в частности – те, что содержат клетчатку (бобовые, овощи и фрукты).Если нет возможности обогатить свой ежедневный рацион необходимыми продуктами, в аптеке или специализированном отделе супермаркета можно приобрести уже готовую клетчатку. Принимать ее следует по 2-3 столовые ложки трижды в день перед едой. При этом важно употреблять достаточное количество жидкости, не менее 1,5-2 литров в день.
Начинать прием клетчатки рекомендуется с малых доз, постепенно доводя их до указанных выше. В противном случае, вместо большой пользы для организма можно получить обратную реакцию.
Также весьма эффективны семена льна, которые без труда можно приобрести в любой аптеке. Помимо естественного очищения организма от шлаков, льняные семена обладают мягким и естественным слабительным действием.
Физические нагрузки и массаж живота
Один из способов, как наладить работу кишечника, является массаж живота. Правильная его техника выглядит так: ладонь нужно положить на пупок и совершать круговые массажные движения по часовой стрелке.
Массаж следует начинать с центра живота, постепенно увеличивая радиус воздействия. Проводить его рекомендуется в 2-3 сеанса с перерывами (продолжительность каждого – около 10 минут).
При каждом последующем сеансе надавливание на живот должно быть более ощутимым. Проводить его лучше за полчаса до еды.
При запорах очень важна активная физическая деятельность. Даже обычная пешая прогулка в течение часа способна значительно улучшить общее состояние кишечника. Если же регулярно заниматься спортом, не забывая об упражнениях на брюшной пресс, о проблемах с кишечником можно забыть надолго.
Если все способы не дали нужного результата, то необходимо решить проблему уже при помощи лекарственных препаратов. Наиболее безопасными являются средства на основе растительных составляющих, однако не рекомендуется заниматься самолечением.
При затяжных запорах очень важно обратиться за помощью к врачу, чтобы выяснить причину их появления и получить грамотную консультацию.
