Качества исцеляющего убеждения
Качества исцеляющего убеждения:• Оно должно звучать достаточно убедительно, чтобы вызывать у вас доверие.
• Оно должно сводить на нет негативные убеждения.
• Оно должно иметь для вас особое личное значение.
• Оно должно приводить к позитивному результату.
• Эффект от него должен быть устойчивым и проверенным.
Хотя каждый пункт разумен и не имеет ничего общего с мистикой, кое-кто может возразить, что эффект от психологических методик, веры в Бога или культов вуду тоже связан с перечисленными критериями. Мы не будем касаться такого сложного вопроса, как исцеление верой, мы лишь хотим подчеркнуть силу вашей собственной веры в себя, дающей вам власть над целительными механизмами вашего тела. Однако верить можно по-разному. Эффект от слов друга: «Я уверен, что тебе станет лучше» несопоставим с действием тех же слов, услышанных из уст уважаемого врача. И все же нет более мощного целительного средства, чем построение своей собственной системы убеждений. Важно также знать, что эта система динамична и способна изменяться за доли секунды. Представьте, что друг пригласил вас на вечеринку. По дороге вы спрашиваете, кто еще будет среди гостей. Ваш друг может ответить:
«Только скучные коллеги по работе».
«Актеры из бродвейского мюзикла „Гамильтон“».
«Группа активистов по защите гражданских прав».
«Несколько заключенных, только что освободившихся из тюрьмы и жаждущих свежих ощущений».
Разные ответы совершенно по-разному повлияют на ваше предположение о том, понравится вам предстоящая вечеринка или нет. Они спровоцируют тот же эффект, что плацебо – ожидание, восприятие, результат и символы. Мы можем объединить все это в категорию «Интерпретация» – процесс, в ходе которого информация о жизненной ситуации преобразуется в действительный опыт человека. Интерпретация похожа на череду фильтров. Когда вы останавливаете взгляд на каком-то объекте или слышите определенные слова, ваши фильтры выдают следующие вопросы.
• Хочу ли я пережить эти ощущения, или мне стоит от них избавиться?
• Насколько хорошо я буду себя чувствовать из-за этого? А насколько плохо?
• Был ли у меня подобный опыт прежде? Если да, то как я на него отреагировал?
• Следует ли мне незамедлительно что-то предпринять?
• Мне нужно что-то сказать или сделать?
• А мне вообще есть до этого дело?
Как только вы поймете процесс интерпретации, вы сможете менять его компоненты. А до тех пор вы будете реагировать бессознательно, выдавая автоматические ответы – так ребенок отказывается есть шпинат, сколько его ни уговаривают родители. Цель данной главы в том, чтобы рассказать, что ваши клетки считывают вашу интерпретацию и реагируют на нее так, как если бы они сами чувствовали то, что ощущаете вы. Убеждение «Я не люблю шпинат» доводит ребенка до рвоты (или ее имитации), а его родителей – до подскочившего давления.
Давайте признаем тот факт, что наши убеждения и все остальные элементы интерпретации постоянно активируют физические реакции в теле. Только от нашего сознательного выбора зависит, каким будет исход той или иной ситуации. И начать стоит с прояснения наших убеждений. Вот те из них, которые способствуют исцелению.
• Я уверен, что буду счастливым и здоровым.
• Я контролирую свою жизнь.
• Я готов встретиться лицом к лицу с любым вызовом.
• Я чувствую себя спокойно и безопасно.
• Меня поддерживают семья и друзья.
• Меня любят, и я дарю любовь в ответ.
• Я принимаю себя таким, какой я есть.
Заметьте, что непосредственно о здоровье говорит только первое утверждение: «Я уверен, что буду счастливым и здоровым». Секрет в том, что остальные убеждения указывают на ваше отношение к себе. Мы не устаем повторять: все в вашей жизни начинается с вас. По сути, ваше «я» и есть система убеждений. Убеждение – это не пальто, которое вы можете снять, а потом вновь надеть. Оно скорее напоминает часть невидимого генетического кода, который сформировал вас как личность.
Убеждения, которые мешают исцелению, зачастую являются обратными по смыслу.
• Я не буду счастлив или буду болеть чаще, чем другие люди.
• У меня нет власти над своей жизнью – многое зависит от других людей и внешних обстоятельств.
• Мне сложно справляться с большим количеством задач.
• Я беспокоюсь о том, что со мной может произойти неприятность.
• Я чувствую себя одиноко, у меня нет поддержки окружающих.
• Я чувствую, что в моей жизни нет любви.
• Я осуждаю себя.
Мы понимаем, что позитивные и негативные убеждения не сводятся к абстрактному «Я верю в Х». Но если отставить эмоции в сторону, то по утверждению, которое выглядит, как констатация факта («Я принимаю себя таким, какой я есть» или «Я часто беспокоюсь»), можно понять ваше скрытое убеждение. Так, например, утверждение «Я часто беспокоюсь» может скрывать за собой убеждения: «Мир – небезопасное место», «Бояться – это разумно», «Страх держит меня в тонусе» или «Я таким родился». И это всего несколько самых очевидных вариантов.
Для того чтобы перенаправить ваши убеждения в сторону исцеления, вам нужно просто последовательно стереть все свои негативные убеждения, одно за другим.
1. Если вы поймали себя на отрицательной мысли, задайте себе вопрос: «А это правда?» Рационально взвесить и исследовать автоматическую реакцию – это важный шаг, который позволит вам избавиться от бессознательных рефлексов.
2. Когда вы начнете исследовать всплывшее негативное убеждение, спросите себя: «Оно действительно приносит мне пользу?»
3. Избегайте негативных убеждений окружающих людей – они способны распространяться, как вирус.
4. На каждое свое негативное убеждение придумайте два позитивных.
5. Ведите журнал, посвященный вашей внутренней работе. Записывайте все изменения в своей системе убеждений, действительно произошедшие или только запланированные.
6. Проводите больше времени с заботливыми, любящими, воодушевленными и просто позитивными людьми. Избегайте людей, настроенных негативно.
7. Уделяйте внимание всему проекту самосовершенствования, заботьтесь о себе, своем здоровье и благополучии.
Мы хотим подробнее остановиться на пункте 4, ведь это мощный инструмент, который позволит вам создать свою собственную систему убеждений. Если не заменить негатив позитивом, вы будете пассивно соглашаться с общепринятыми и недоказанными убеждениями окружающих, которые продолжат вами верховодить. Попробуйте создавать новые убеждения и записывать их в свой журнал. Не жалейте времени на то, чтобы выбрать такие, которые вселяют в вас уверенность. Отфильтровывайте случайные или теоретические рассуждения.
Чрезмерное беспокойство может негативно сказываться на иммунной системе, а также вызывать различные нарушения в организме.
Негативное убеждение: «Я могу предугадать худший сценарий, который, вероятно, и сбудется».
Новые убеждения: «Я не способен предугадать будущее. Концентрация на негативном сценарии не приносит мне никакой пользы. Если я буду открыт новым возможностям, то скорее найду благоприятный выход из ситуации. Я много раз придумывал наихудшее развитие событий, но в реальности этого не происходило».
Негативное убеждение: «Я не умею справляться с кризисными ситуациями».
Новые убеждения: «Если я прошу других людей о помощи, это не значит, что я слаб. Я смогу научиться правильно действовать в кризисной ситуации, если посоветуюсь с другими людьми, которые уже проходили подобное. Никто не говорит, что я должен справляться со всем в одиночку. Я уже справился со многими задачами в жизни. Кризис может привести к новым возможностям. Для любой проблемы найдется решение, если хорошо присмотреться».
Несмотря на то что любое из этих убеждений, негативное или позитивное, не является констатацией факта, они могут волшебным образом претворяться в жизнь. Жизнь движется вслед за убеждениями. Как? С точки зрения медиков, этот вопрос относится к области генетики, которая влияет на предрасположенность человека к эффекту плацебо/ноцебо. Для успешных клинических испытаний новых медицинских препаратов очень важно заранее выяснить, кто из пациентов больше других подвержен эффекту плацебо. Научные исследования генетических связей уже позволили обнаружить определенный набор генов, который был назван «плацебом» по аналогии с терминами «геном» и «микробиом» (одно из недавних научных открытий). Свойства плацебома пока до конца не изучены, но ученые уже зафиксировали некоторые его ключевые признаки. В плацебом входят гены, вовлеченные в нейрохимические реакции мозга с участием дофамина, который ассоциируется с ответственностью и получением вознаграждения. Также в механизмах плацебо участвуют гены, связанные с опиатами, которые отвечают за снижение боли, и даже каннабиноидами (эти молекулы – аналог активных ингредиентов марихуаны, только вырабатывает их сам мозг). Учитывая всеобъемлющую природу эффекта плацебо, можно утверждать, что здесь имеет место цепочка сложных механизмов, которые берут свое начало на уровне человеческих генов.
Никто не знает, куда нас приведут генетические эксперименты. А пока человеку, который ведет целительный образ жизни, приходится выявлять скрытые негативные убеждения, чтобы продвигаться вперед. Удивительно, но эпитеты, которыми мы описываем свое сознание – бдительное, ясное, осмысленное или бодрствующее, – также можно использовать и по отношению к клеткам нашего тела. Вам будет гораздо проще взять на себя роль целителя, когда вы осознаете, что для этого нужно просто использовать один из величайших даров природы – мудрость вашего тела.
