Бессонница и гормоны

Если женщина не может долго заснуть либо тревожно спит, непрерывно пробуждаясь, особенно перед наступлением «критических дней», это может быть вызвано резким падением уровня прогестерона, непосредственно предшествующего наступлению менструации. Прогестерон обладает расслабляющими свойствами, поэтому, когда его количество уменьшается (это нередко случается перед наступлением менструации либо после рождения ребенка), женщина может испытывать большое перевозбуждение и неспособность заснуть. Другие признаки этого состояния – повышенная чувствительность груди, отечность, судороги конечностей.

Что делать при бессоннице? Чтобы совершенно избежать бессонницы, вызванной недостатком прогестерона, потребовалось бы закончить наступление менструации. К счастью, бороться с бессонницей можно, не дожидаясь менопаузы. Помочь могут все те же противозачаточные гормональные средства, содержащие прогестерон. Или можно прибегнуть к натуральным, народным, средствам борьбы с бессонницей – травяным сборам, теплому молоку на ночь, отказу от кофеина в любых его видах и так далее.

Чтобы предотвратить отечность, пейте достаточное количество жидкости – один-полтора литра ежедневно. Но не позже, чем за час до сна. При судорогах примите на ночь таблетку ибупрофена.