Выбирайте правильную физиологию

Кэндис Перт – доктор неврологии, номинант на Нобелевскую премию. Ее исследования послужили основой моего понимания того, как мышление влияет на наше тело и физиологию. Одна из самых цитируемых фраз доктора Перт звучит так: «Мозг находится не просто внутри нашего тела, он находится по всему телу». Ее революционная работа, названная «Молекулы Эмоций», доказала предположения социальных психологов и психотерапевтов: мозг программирует тело. Существует множество исследований, которые подчеркивают важность ментальных тренировок, создающих определенные эмоциональные состояния. Такая ментальная подготовка просто программирует физиологию.

Давайте применим это к ситуации, когда необходима уверенность в себе. Например, когда вы проводите презентацию перед большой аудиторией. Вы уже знаете, что, представляя похожие ситуации из прошлого или репетируя в деталях возможные варианты, вы можете ощутить уверенность и почувствовать себя ментально подготовленным. Просто представив себе, как поднимаетесь на сцену уверенным шагом и с гордо поднятой головой, вы программируете свое тело – повышая шансы того, что в реальности оно поведет себя именно так. Ментальные репетиции, на которых вы будете прислушиваться к своему голосу, тренировать его, чтобы он звучал спокойно и мощно, вновь запустят внутреннюю реакцию – что заставит и речевой аппарат вести себя именно так, как нужно вам. Далее вы узнаете о том влиянии, которое оказывает физиология на химические процессы мозга, но сейчас позаботьтесь о том, чтобы ментальные практики в значительной степени повлияли на работу вашего тела.