Влияния сна на красоту женщины

Сон – период времени, когда организм восстанавливает силы, растраченные за день, очищается, омолаживается и накапливает энергию для будущего дня. По статистике человек тратит на сон треть своей жизни. Но по той же статистике по сравнению с концом позапрошлого века мы стали спать на двадцать процентов меньше. А ведь хронический недосып – это весьма благоприятные условия для стресса. И лишь небольшими его последствиями являются круги под глазами, от которых потом так сложно избавиться. Да и что говорить, однажды невыспавшаяся женщина знает, что это такое. Это и нездоровый цвет лица, который не замаскируешь никаким тональным кремом, и усталость, и отсутствие блеска в глазах, что сводит на нет все косметические ухищрения. После бессонной ночи организм работает лишь на треть своей мощности, и то через силу.
Словом, любое нарушение биологического режима, по которому живет любой организм, приводит к тому, что мы называем «последствиями нездорового образа жизни». Так что, если хотите быть красивыми и здоровыми, спите вдосталь! Это говорят и будут говорить все женщины, которые мало-мальски добились чего-то в жизни. Да, иногда приходится не спать ночью, сидеть с больным ребенком – тут уж, как говорится, ничего не попишешь. Но ведь не обязательно смотреть все боевики и сериалы перед сном? Да и домашние дела, как ни старались бы, все равно переделать до конца вы не успеете.
Вообще любая физическая и напряженная умственная работа должны быть завершены за три-четыре часа до сна. Да вы и сами понимаете, что уже ни на что не способны, засиживаясь, допустим, за учебниками или отчетом до трех часов ночи, но упрямо продолжаете сидеть. Зачем? Думаете, что родите гениальную идею? Ну так все равно идите спать – Менделеев свою таблицу именно во сне и увидел.
Второй совет: старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Не сбивайте и без того разбалансированные, как у любого человека, живущего в городе, биологические часы вашего организма. Он же вам не чужой.
Самое главное – прислушивайтесь к своему организму. Он сам поможет вам нормализовать сон.
Если засыпать все равно сложно (день выдался эмоциональный и полный впечатлений), а назавтра нужно обязательно выглядеть красивой и отдохнувшей, учитесь расслабляться.
Прежде всего представьте себе железный ящик с тяжелой крышкой и засуньте в него свои переживания, проблемы до утра. Утром вынете, если захочется. А сейчас это все – в ящик.
Затем, если трудно расслабить напряженное тело и некому сделать массаж, воспользуйтесь советами йогов. В хатха-йоге есть так называемая поза трупа, или Шавасана, которая очень благоприятно действует на организм, готовящийся отойти ко сну.
Вначале напрягите тело до максимума, как только сможете: сожмите кулаки, напрягите мышцы ног, спины, шеи, затем расслабьте. Просто отпустите себя. Голова повернется набок, носки ног расслабятся и упадут в разные стороны – позвольте им это. Далее, если напряженность еще чувствуется, поочередно приказывайте левой ноге, правой ноге расслабиться. Вспомните, как вы чувствуете себя утром. Ох, еще бы поспать! Так лень шевелиться. Вот ощутите это именно сейчас.
Подышите. Медленно и спокойно раз десять – двенадцать наполняйте легкие воздухом, задерживая дыхание на две-три секунды. Можете считать слонов.
Заснув, вы проснетесь отдохнувшей и красивой.
Святое правило – перед сном смывайте косметику. Даже если разгрузили пять вагонов с цементом и передвинули три парохода, заслуженно получив грамоту «самой сильной женщины вашего города», все равно держите под рукой косметическую салфетку – ею можно стереть макияж и лежа на диване. Только не трите кожу вокруг глаз слишком сильно. Не хотите же вы потом получить еще и грамоту «женщины с самыми ранними морщинами под глазами»?
А если накануне выдался тяжелый день и процедура снятия макияжа ограничилась таким вот умыванием с утра, обязательно глубоко очистите кожу с помощью геля или пенки, обработайте скрабом Т-зону, если есть время, сделайте маску.
Кстати, совет: не спите лицом в подушку. От этого быстрее стареет кожа вокруг глаз, да и вообще неполезно это для кожи. Подложите под шею валик или небольшую подушку и мысленно пожелайте себе спокойной ночи.