Стресс. Определите точку перегрузки

Стресс – внешняя сила, которая в том числе повышает продуктивность (например, крайние сроки). В своей вдохновляющей книге «Откуда берутся идеи» (издательство Berrett-Koehler, 2003 г.) Джек Фостер и Ларри Корби пишут о проекте, в рамках которого студенты, которых просили придумать шесть рекламных идей за обеденный перерыв, справлялись с заданием лучше, чем те, кому было дано 24 часа на разработку всего одной идеи.

Внешнее давление может достичь такой точки, где стимулирование становится гнетущим. Предположим, вы взяли на себя больше заданий, чем было под силу, и ни одно из них не выполнили удовлетворительно; вы торопитесь и совершаете ошибки. Точка перегрузки – когда эффективность становится ущербом – у каждого своя, как и источники энергии.

Будьте внимательны к ранним предупреждающим сигналам, которые иногда трудноуловимы. Другие видят подобные сигналы раньше, чем вы. Узнайте о собственных индикаторах стресса. Возможно, ваши симптомы будут включать в себя что-то из нижеприведенного списка:

• Импульсивное переключение между заданиями.

• Потеря концентрации и совершение ошибок.

• Отчаяние перед лицом препятствий.

• Потеря спокойствия, демонстрация раздражения, когда вас перебивают.

• «Замкнутость» и кажущаяся холодность.

• Паралич: замирание и неспособность принять решение или совершить действие.

• Возбужденные или бегающие мысли.

• Чувство удрученности.

• Обвинение других людей в ваших трудностях.

• Обращение к еде, алкоголю или кофеину в поисках комфорта или поддержки.

• Бессонница или сонливость.

• Чувство изоляции или несчастья.