Научиться владеть собой

Мы все по-разному переживаем свои проблемы, мелкие неприятности. Повезло тем, кто действительно умеет относиться ко всему проще, но не все мы наделены такой эпикурейской психологией. Нередко мы, не умея вовремя взять себя в руки, срываемся, кричим, просто впадаем в ярость, мы сами потом не в состоянии объяснить, что двигало нами в тот момент, который потом стыдно вспомнить. Нужно уметь сдерживать себя, владеть ситуацией – мы все это хорошо понимаем, но как этого добиться?

Все психические процессы, происходящие в нас, биологически оправданы. Адреналин, выброс которого сопровождает чувство гнева и раздражения, готовит организм к обороне от источника раздражения. Если возбуждение и силы не находят себе выхода (применения), они очень часто оседают в нас в виде негативных эмоций, тяжелых мыслей и т.д.

От таких «вредных залежей» нужно вовремя избавляться: мы уже писали о том, что лучший способ освобождения от негатива – это спорт, большие физические нагрузки, которые приносят долгожданную разрядку. Однако, справляться с собственным буйством нужно уметь и на уровне психологического самоконтроля.

Заключите сами с собой соглашение: признайте себя ответственным за все происходящее с вами. Отныне вы не будете списывать свое поведение на причины внешние – перепады настроения, плохое самочувствие и т.д. За все отвечаете вы, но поверьте в то, что вы можете справиться с самим собой.

Если вы замечаете, что мрачное настроение не покидает вас, и гнев готов выйти наружу и только ждет повода, самым правильным будет дать выход своей злости, но не так, чтобы от этого страдали другие. Любая физическая нагрузка, медитация, сон или долгая пешая прогулка…

Когда вам удалось успокоиться и расслабиться, постарайтесь удержать это состояние. Займитесь аутотренингом: убедите себя, что жизнь не стоит разменивать на ссоры, уныние и злость. Разумеется, это будет сложно и получится не с первого раза, но до тех пор, пока вы не обратитесь к себе, все так и будет оставаться, как есть.

Не отказывайте себе в маленьких «поощрениях», элементарной похвале себе, ведь научиться владеть собой – это не значит «загнать себя». Самокритики и даже самобичевания мало: как может быть человек тактичным и спокойным по отношению к другим, если сам себя он не любит и постоянно изводит? Пожалуй, здесь должен быть диалог с самим собой, строгий, но терпеливый и позитивный.