Найден простой способ заснуть вовремя

Группа американских и шведских биологов нашла действенный способ, который помогает людям с бессонницей сразу засыпать. 

Специалисты рекомендуют выбираться в выходные на природу и наслаждаться свежим воздухом, тогда в будни проблем со сном не будет. Главное, делать вылазки на постоянной основе. 

Исследователи пригласили добровольцев, страдающих от бессонницы, и разделили их на две группы. Одна отправилась на выходные в поход за город, вторая – осталась дома. В результате оказалось, что в будни те, кто провели уикенд на природе, смогли полностью восстановить режим сна и засыпали вовремя. А вот домоседы так и продолжали страдать от бессонницы. 

Ученые уверяют, что на скорость засыпания влияет гормон мелатонин, который вырабатывается в зависимости от освещения. Чтобы он находился в организме в достаточном количестве, человеку рекомендуется как можно больше времени днем проводить на солнце или хотя бы использовать яркое освещение в помещении.