Ученые выяснили, какие продукты на ужин могут спровоцировать ночные кошмары

Слишком калорийный, жирный или острый ужин может спровоцировать бессонницу, а некоторые продукты — даже обеспечить вам ночные кошмары. Ученые установили, что тяжелая и слишком калорийная пища перед сном может стать причиной тревожных снов.

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в научном издании Frontiersin.

Причиной ночных кошмаров,  частности, может стать жареное красное мясо либо мясные копчености. Также  следует отказаться от острых блюд. Они могут вызвать изжогу, и тогда точно будет тяжело уснуть, а при «поверхносном» сне чаще согут сниться кошмары или странные сны, которые после пробуждения приводят в недоумение.

Доктор Чарльз Бэ, специалист по сну в Кливлендской клинике, отметил, что употребление любой еды на ночь может вызвать больше снов. Поздние перекусы повышают метаболизм и температуру тела, что приводит к большей активности мозга, особенно во время сна. Потому желательно закончить трапезу часа на 3 до сна, но если так не получается — выбирайте легкие продукты, которые легко перевариваются, Например, овощи или ягоды, нежирный творог или йогурты.

Также нужно избегать кофеина, никотина и алкоголя за два часа до сна. Эксперты говорят, что это основные стимуляторы нервной системы, что будут мешать отдохнуть. Употребляя алкоголь на ночь, вы заставляете мозг работать сверхурочно, из-за чего не отдыхаете, это также может стать причиной появления кошмаров, уверяют эксперты.