На свидание с Морфеем

В сознании людей гипноз обычно связывается с чем-то таинственным, непонятным и даже пугающим, хотя известен он уже много веков. А в наши дни разработано немало методик самогипноза, применяемого в лечебных целях.

Вот только один из вариантов его применения. Если человек напряжен, его тревожат переживания, ему рекомендуется настроиться на волну расслабления, прокатывающуюся от плечевого пояса до нижней части живота, чтобы ощутить мягкую волну тяжести и тепла, которая возникает в результате расслабления мышц при выдохе. Параллельно нужно считать выдохи и при этом мысленно представлять циферблат часов (чтобы в сознании не оставалось места для неприятных мыслей). Выполняя упражнение, управлять своим дыханием не нужно. В то же время можно делать себе специальные внушения, проговаривать соответствующие пожелания, настраиваясь на успешный день, в котором не будет места разочарованиям, огорчениям или тяжелым переживаниям. Вместо циферблата часов можно представлять себе место, в котором вы бывали в лучшие времена (скажем, в детстве). Или же просто вспоминать эмоции и ощущения, возникавшие у вас, когда вы добивались чего-то хорошего в жизни. Обычно человек, занимающийся самогипнозом, засыпает незаметно, а просыпается в приподнятом настроении.