Как снизить уровень стресса: ученые обнаружили, что нужно есть, чтобы сохранить психическое здоровье

Исследователи из США выяснили, что соблюдение средиземноморской диеты может помочь снизить уровень стресса и улучшить общее психическое здоровье.
 

Влияние питания на психическое здоровье

Чтобы выяснить, как рацион влияет на психическое здоровье, ученые опросили 1,5 тыс. человек и исследовали их пищевые привычки и уровень воспринимаемого стресса.

Оказалось, что компоненты средиземноморской диеты связаны со снижением уровня стресса и меньшим риском развития психических расстройств.

В то же время, западный тип питания имел противоположный эффект.
 

Как питаться, чтобы не было стресса

Ученые считают, что если заменить типичный западный рацион на такой, который богат растительными продуктами и полезными жирами, может снизиться уровень стресса.

Ученые уверяют, что соблюдение средиземноморской диеты может помочь людям чувствовать себя менее напряженными и уменьшить уровень воспринимаемого стресса.