Сон как машина времени: плохой отдых в 40 лет старит мозг на три года раньше срока

Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско завершили 15-летнее исследование, которое доказало: качество сна в 40 лет напрямую определяет состояние мозга в 55.

Биологический возраст против календарного

С помощью алгоритмов ИИ исследователи изучили МРТ-снимки участников и обнаружили, что у людей с плохим качеством сна (частые пробуждения, трудности с засыпанием) мозг выглядит значительно старше.

• 2-3 признака плохого сна «добавляют» мозгу 1,6 года лишнего возраста;
• 4 и более признаков ускоряют старение мозга на 2,6 года;
• Нарушаются процессы очистки мозга от токсинов (амилоидов), что ведет к деменции.

Специалисты настаивают: решение проблем со сном в 40 лет — это лучшая инвестиция в ясный ум в старости.