Магний в дефиците: почему судороги, тревожность и бессонница — главные "нервные" признаки нехватки минералов

Магний играет центральную роль в работе нервной и мышечной систем. Диетологи отмечают, что именно его дефицит чаще всего проявляется "нервными" симптомами, которые маскируются под обычный стресс или переутомление.

Магний и нервная система

Симптомы, напрямую связанные с дефицитом Магния (а также Кальция и Калия):
 

• **Судороги и спазмы:** Неконтролируемые сокращения мышц, онемение.
• **Тревожность:** Повышенная раздражительность, нервозность.
• **Нарушения сна:** Проблемы с засыпанием, бессонница.

Другие важные признаки:

Также к 10 основным признакам дефицита минералов относят хроническую усталость (Железо), ломкость ногтей (Цинк) и патологическую тягу к сладкому (Хром). Своевременное восполнение дефицита Магния улучшает общее самочувствие и качество сна.