Разгрузочные дни. Схема
Творожно-молочный разгрузочный день
1-й завтрак:
творог – 60 г;
молоко – 200 мл.
2-й завтрак:
творог – 50 г;
молоко – 100 мл.
Обед:
творог – 200 г;
молоко – 200 мл.
Полдник:
творог – 50 г;
молоко – 100 мл.
Ужин:
творог – 150 г;
молоко – 200 мл.
Молочно-мясной разгрузочный день
В течение дня можно съесть 350 г нежирного отварного мяса или рыбы, 60 г свежих овощей и выпить 1,2 л молока.
Овощной разгрузочный день
В течение дня можно съесть 1,2—1,8 кг любых овощей, кроме картофеля, желательно в сыром виде.
Овощемясной разгрузочный день
В течение дня можно съесть 1 кг любых овощей, кроме картофеля, желательно в сыром виде, 400 г говядины и выпить 1 л минеральной воды.
Томатный разгрузочный день
В течение дня можно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их прием на 4 порции.
Яблочный разгрузочный день
В течение дня можно съесть 2,5 кг яблок.