Ученые назвали простую привычку, которая может защитить от сердечных приступов и инсульта

Отказ от здорового сна может привести не только к инсульту, но и к депрессии, ухудшению когнитивных функций и ожирению.

Американская кардиологическая ассоциация подчеркивает решающую роль регулярного и качественного сна в поддержании здоровья сердца. Сон, как с точки зрения его продолжительности, так и с точки зрения его качества, существенно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и общее самочувствие. Недостаток сна не только увеличивает риск возникновения проблем с сердцем, таких как сердечные приступы и инсульты, но также может привести к депрессии, ухудшению когнитивных функций и ожирению.

Доктор Дональд М. Ллойд-Джонс, видный деятель профилактической медицины, подчеркнул в исследовании важность того, чтобы взрослые стремились к 7-9 часам качественного сна каждую ночь, в то время как детям нужно больше, в зависимости от их возраста. Однако до трети людей не соблюдают эти рекомендации.

Исследования, опубликованные в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показывают, что поддержание постоянного режима сна жизненно важно для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы исследования сообщают, что засыпание в разное время или сон непостоянной продолжительности каждую ночь (даже в течение одной недели) связаны с развитием затвердевания артерий, также известного как атеросклероз.

Доктор Ллойд-Джонс также заявил, что, кроме сна, также важны такие факторы, как здоровое питание, физические упражнения и управление стрессом. Установление здоровых привычек сна, соблюдение графика сна и соблюдение режима сна могут способствовать улучшению качества сна. Очень важно создать свободную от гаджетов и успокаивающую обстановку в спальне.

Хотя некоторым людям может быть сложно заснуть, к использованию добавок для сна следует подходить осторожно и под медицинским наблюдением. Тем, кто постоянно борется со сном, следует учитывать возможность расстройств сна, таких как апноэ во сне или бессонница, поскольку эти состояния также повышают риск сердечных заболеваний и инсульта. Постепенное установление естественного режима сна может привести к улучшению сна и улучшению здоровья сердца.