Чем взбодриться вместо кофе

Простейший способ заставить мозг пробудиться или работать лучше – это выпить чашку кофе. Но бывает, что этого энергетика не оказывается под рукой, да и в общем кофе как напиток вам не нравится. В таком случае вы можете воспользоваться другими не менее действенными источниками энергии, а именно: 

 вода – необходимый компонент для нормального функционирования организма, недостаток которого провоцирует упадок сил, слабость и сонливость; 
 цитрусовые –источник витамина С, который является эффективным и полезным энергетиком; 
 белок – тут надо подходить с умом: кусочек мяса с овощами и зеленью дадут заряд энергии на продолжительное время, а вот жирный стейк с жареной картошкой – только тяжесть в животе и сонливость; 
 яблоки – богатый источник бора, который усиливает способность мозга к концентрации; 
 яйца + овсянка – полезный завтрак, который обеспечит заряд энергии и не навредит фигуре; 
 зелёный чай – идеальная замена кофе (кстати, действие кофеина в нем менее резкое и более продолжительное, чем в кофе). 

Также не забывайте о физических нагрузках: можно сделать небольшую разминку или выйти на утреннюю пробежку. Выбирайте подходящий для вас метод, будьте бодры и здоровы!